Una nueva forma de ponerse en forma
Entrenamiento personal online
En los últimos años, el entrenamiento personal online se ha convertido en una tendencia cada vez más popular. Esta forma de entrenamiento personalizado online ofrece una serie de ventajas, entre las que destacan la flexibilidad, el ahorro de tiempo y el precio.
El entrenamiento personalizado online es una forma de entrenamiento que se realiza a través de internet. Un entrenador personal profesional se conecta con el cliente a través de videollamada para realizar una sesión de entrenamiento personalizada.
Este tipo de servicio ofrece una serie de ventajas que lo convierten en una opción atractiva para muchas personas. Estas ventajas incluyen:
Ventajas del entrenamiento personal online
- Flexibilidad: El cliente puede entrenar desde cualquier lugar y a cualquier hora.
- Ahorro de tiempo: El cliente no tiene que desplazarse al gimnasio.
- Precio: El entrenamiento personal online suele ser más económico que el entrenamiento personal presencial.
- Comodidad: El cliente no tiene que preocuparse por la ropa, las instalaciones o la compañía.
- Seguro: El cliente puede entrenar con la supervisión de un entrenador personal profesional.
Cómo funciona nuestro método de entrenamiento personalizado on line
- ENTREVISTA Y VALORACIÓN INICIAL (presencial u online)
- PLANIFICACIÓN PERSONALIZADA según objetivos y necesidades. Podrá ser bisemanal o mensual.
- VIDEOS EXPLICATIVOS DE LOS EJERCICIOS
- CONTROL, SEGUIMIENTO Y MOTIVACIÓN
- REEVALUACIÓN
Conclusiones
El entrenamiento personalizado online es una forma flexible, cómoda y económica de ponerse en forma. Si estás buscando una forma de alcanzar tus objetivos de fitness, el entrenamiento personal online es una excelente opción. En Impulse somos especialistas en este sistema de trabajo.
Si crees que este tipo de entrenamiento es el que puede hacerte mejorar no dudes en contactar con nosotros, podemos ayudarte.
🛠️ LIG. CRUZADO mes 2-3🛠️
Tras la primera fase “de camilla” y vigilando que no haya dolor, inflamación…etc estos dos meses son de suma importancia ya que nos centramos en la ganancia de fuerza en carga, estabilidad, control motor, confianza y nos prepara para la siguiente fase intermedia de cara a la absorción de fuerzas que nos da el impacto.
Os dejamos algunas propuestas realizadas con Diego en esta fase 🚀
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Os dejamos parte de la última sesión que tuvimos con Victor en su semana 5 post cirugía de menisco y asociada una rotura parcial de LCA tras un partido de fútbol ⚽️.
Una vez controlada la inflamación y conseguida la movilidad, empezamos a movilizar en carga.
Como tenemos el “handicap” del LCA el trabajo sobre la cadena posterior (isquios…etc) y el de propiocepción se hace más protagonista.
La lesión parcial del LCA no es quirúrgica así que hay que darle tiempo para ver si el ligamento es capaz de ir regenerándose por si solo por lo que la vuelta al ⚽️ no se descarta pero hay que darle margen e ir dándole estabilidad y fuerza a los sistemas 💪🏻
La solución a este tipo de lesiones NO es el reposo absoluto, si te has estancado o no sabes qué ejercicios deberías estar haciendo …contáctanos, podemos ayudarte ☎️ 876032263
#menisco #cirugia #readaptaciondeportiva #rehabilitation #ligamentocruzadoanterior #lca
🤔 Es realmente gratificante ver el proceso de evolución que experimenta una persona desde el día que entra por la puerta de @centro.impulse con unas necesidades muy específicas hasta el día que, cubiertas esas necesidades, decide seguir con nosotros entrenando en nuestros grupos reducidos
En este caso queremos dar nuestra más sincera enhorabuena a @saritt85 por haber "superado" con éxito su proceso de readaptación tras una artroscopia de cadera por una afectación en el labrum de la misma 😊🥳
Decimos "superado" ya que su proceso continúa, entrenando en nuestros grupos reducidos, tras haber pasado en las primeras fases de su readaptación por nuestro área de Fisioterapia y en las fases finales por el de Entrenamiento
En estas últimas fases de su readaptación hemos tratado de:
🔸️ Seguir trabajando sobre los patrones fundamentales de movimiento dando variabilidad en cuanto a vectores de fuerza, planos de movimiento y bases de apoyo
🔹️ Aumentar las cargas de forma progresiva mejorando la capacidad del "sistema" y aumentando su confianza en sí misma
🔸️ Reducir miedos ante estímulos que se perciben como "peligrosos" como los aterrizajes y ejercicios en los que la absorción de fuerzas y la capacidad excéntrica juegan un papel fundamental
Os dejamos con algunos vídeos de nuestro trabajo con Sara... ENHORABUENA y bienvenida a esta nueva etapa en Impulse en nuestros Grupos Reducidos 🏋🏽♂️😊🏋🏼♂️
#artroscopiacadera #rahabilitacion #readaptacion #salud #fisioterapia #entrenamientopersonal #gruposreducidos
El MES 3 de una #cirugia de LCA si todo ha ido bien durante este tiempo, es una franja de tiempo importante ya que empieza la preparación del cuerpo, los sistemas y rodilla a la carrera (si hay objetivo deportivo) o por lo menos al impacto.
Para ello, como veis en los vídeos incluimos ejercicios de:
✅ Estabilización de Core
✅ Isquios en excéntrico fuerte
✅ Estabilización de la rodilla en distintos planos con absorción de fuerzas
✅ Estimular la musculatura de “impulso” y stiffnes del pie junto a su patrón y postura de carrera
✅ Aterrizajes para antes de correr aprender a frenar
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👀Os mostramos un fragmento de la sesión con Alejandro (Lig. Cruzado Anterior y meniscos mes 2,5) donde trabajamos la propiocepción desde la absorción de fuerzas pero con componente de tarea cognitiva (veo un color, pienso y decido), que es lo que se va a encontrar luego la rodilla en su día a día o en su actividad física; saltar, caer, cambiar de dirección según me ofrece opciones el entorno, balon , rival...etc la propia actividad.
⛔️Si tu propiocepción se basa en estar haciendo malabares encima de una plataforma inestable, dejame decirte que se aleja bastante de lo que necesitan tus sistemas para mejorar tu "equilibrio"...
🧠Tu propiocepción trabaja en conjunto al sistema visual y vestibular, reuniéndose en el cerebro y dando el control motor final... conque reta a tu cerebro y a tus sistemas!💪🏻
#fisioterapia #readaptacion #rehabilitacion #rodilla #ligamentocruzadoanterior #knee #kneesurgery
Hoy nos colamos en el entrenamiento de Javier, quien lleva entrenando con nosotros desde hace más de un año 💪🏼
💥 Desde hace muy poco tiempo ha experimentado un problema a nivel de oído interno (disfunción del sistema Vestibular)
🔎 Este sistema desempeña un papel muy importante en la conciencia subjetiva de la posición del cuerpo y del movimiento, en el control postural , el equilibrio y en la estabilización de los ojos durante los movimientos de la cabeza
🤔 En el caso de Javier esta disfunción le repercute en su día a día manifestándose fundamentalmente a través de la pérdida del equilibrio, lo que reduce significativamente la "funcionalidad" que tiene con su entorno
🏋🏼♂️ A partir de ahora entramos nosotros como parte fundamental del proceso de recuperación... al llevar tiempo entrenando en nuestro centro y conociendo su capacidad y posibilidades proponemos un trabajo basado en:
🔸️ Trabajo del CORE a nivel estructural y funcional retando estabilidad
🔹️ Trabajo sobre los patrones fundamentales de movimiento buscando retar su estabilidad mediante la disposición de la carga e intencionalidad del movimiento
🔸️ Desplazamientos a través de los "farmer carry" generando inestabilidad con cargas ipsi/contra y dirección de los desplazamientos
🔹️ Pequeños retos al equilibrio a través de "tareas/juego" al final de la sesión
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Día de quirófano 😷
Hoy nos hemos venido al Hospital Provincial (uno de los hospitales más bonitos de #zaragoza , mirar última foto) a presenciar la cirugía de rodilla de un amigo nuestro @jonaph12 de la mano de @dr.samival (muchas gracias por dejarnos asistir y aprender)
Una cirugía muy “entretenida” con plastia de ligamento cruzado anterior y suturas en ambos meniscos.
Os dejamos algunas imágenes de la cirugía (no apto para aprehensivos 🙏🏻) donde se aprecia la extracción y presentación de la nueva plastia cogida del semitendinoso y una de las roturas del menisco externo vista en #artroscopia.
Ahora, poco a poco y con sus limitaciones , empezará la fase de rehabilitación con el foco primero en el control de la inflamación , movilidad e inicio de fortalecimiento.
Ánimo Jona!
La propiocepción es una de las propiedades más difíciles de restablecer tras una cirugía de Lig. Cruzado Anterior.
Explicarle a un tendón que tiene que hacer el papel de ligamento y comunicarse con el sistema nervioso es una tarea complicada y de meses. Por ello, el introducir este tipo de tareas en las primeras semanas es crucial.
Como sabemos, la propiocepción junto con los sistemas sensoriales visual, vestibular dan como resultado nuestro control motor y nuestra postura en relación al espacio y entorno.
En los ejemplos de hoy, al ser una fase temprana nos centramos en jugar con el sistema propioceptivo puro (receptores articulares, musculares y tendinosos) que nos dan información mecánica de la rodilla:
En el vídeo 1 trabajamos sobre la “presión “ de la rodilla
En el vídeo 2 sobre la posición articular de la rodilla
Por supuesto ambos sin la ayuda de la vista que haría “pensar” menos a esos receptores de la rodilla.
Esperamos que os haya gustado. Si tenéis alguna duda os leemos 😊
Sois muchos los Deportistas que nos escribís a Centro Impulse para venir a entrenar con nosotros en periodo OffSeason y de esa manera llegar en las mejores condiciones a la pretemporada con vuestros equipos de trabajo 💪🏼
Nosotros estamos encantados de poder recibiros en nuestro centro y aportar nuestro granito de arena dentro de vuestra preparación física, determinante en vuestro rendimiento a lo largo de la temporada 🏋🏽♂️
Esta semana os presentamos una pequeña parte de nuestro trabajo con Ana:
🔸️Trabajo de fuerza del HHSS y HHII en diferentes planos de movimiento buscando ganar capacidad y funcionalidad
🔸️Trabajo de las cadenas musculares/Subsistemas
🔸️Trabajo del CORE estructural y funcional en sus diferentes funciones
🔸️Desplazamientos y Plyo
Por nuestra parte te deseamos todo lo mejor esta temporada junto a tu equipo @azulmarinobaloncesto y que venga llena de éxitos 😊
Os dejamos parte del progreso que lleva Alejandro en sus semana 6 tras cirugía de LCA + meniscos.
Una vez conseguida la movilidad de rodilla y controlar la inflamación , en estas dos semanas los objetivos han sido:
🧩 Introducir patrones de “sentadilla” con dos piernas sin apoyo pero restringidos a unos grados y a una pierna con TRX en distintas direcciones.
🧩 Equilibrio a una pierna con tareas secundarias 🧠
🧩 Fomentar la activación de los músculos estabilizadores de cadera como el glúteo medio consiguiendo el “hip lock” a una pierna.
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