Durante mucho tiempo se pensó que el entrenamiento de fuerza era solo para quienes querían ganar músculo o levantar grandes pesos. Sin embargo, hoy sabemos que es una de las herramientas más potentes para prevenir lesiones, mejorar la salud y envejecer con calidad de...
Cuando alguien se inicia en el entrenamiento de fuerza, una de las dudas más comunes es: “¿Cuántos días debo entrenar para que sea efectivo y no me lesione?” La respuesta depende de tu nivel, tu recuperación y tus objetivos, pero hay principios básicos que puedes...
En la semana 8 tras una artroscopia de hombro, la mayoría de pacientes ya han superado la fase inicial de dolor e inflamación, y el objetivo es recuperar fuerza, movilidad y confianza en el hombro. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que la progresión depende...
La lesión de ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las más comunes en deportistas y una de las que más dudas genera a la hora de volver al entrenamiento. ¿Cuánto dura la recuperación? ¿Qué ejercicios puedo hacer en cada fase? ¿Cuándo podré volver a correr, saltar...
¡Zaragoza! La ciudad del cierzo, de la Basílica y, seamos sinceros, también de un buen puñado de espaldas doloridas. ¿Te suena de algo? Esa sensación de que te han clavado un puñal entre los omóplatos, o un latigazo en la zona lumbar después de un día de teletrabajo o...
