Lesionarse no solo duele físicamente. También genera miedo, inseguridad y la sensación de haber retrocedido meses en tu progreso. La clave no está en parar para siempre ni en lanzarse de golpe al 100%. Está en hacer una readaptación de lesiones progresiva y guiada. En...
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes hoy en día. Pasar muchas horas sentado, el estrés o la falta de movimiento hacen que tanto jóvenes como adultos en Zaragoza convivan con molestias en la zona lumbar o cervical.La buena noticia es que la...
Durante mucho tiempo se pensó que el entrenamiento de fuerza era solo para quienes querían ganar músculo o levantar grandes pesos. Sin embargo, hoy sabemos que es una de las herramientas más potentes para prevenir lesiones, mejorar la salud y envejecer con calidad de...
Cuando alguien se inicia en el entrenamiento de fuerza, una de las dudas más comunes es: “¿Cuántos días debo entrenar para que sea efectivo y no me lesione?” La respuesta depende de tu nivel, tu recuperación y tus objetivos, pero hay principios básicos que puedes...
En la semana 8 tras una artroscopia de hombro, la mayoría de pacientes ya han superado la fase inicial de dolor e inflamación, y el objetivo es recuperar fuerza, movilidad y confianza en el hombro. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que la progresión depende...
La lesión de ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las más comunes en deportistas y una de las que más dudas genera a la hora de volver al entrenamiento. ¿Cuánto dura la recuperación? ¿Qué ejercicios puedo hacer en cada fase? ¿Cuándo podré volver a correr, saltar...
